Catégorie : Préparation

Les hanches jouent un rôle central dans la foulée. Elles relient le haut et le bas du corps, absorbent une partie des impacts et permettent à la jambe de partir….

À l’approche d’un marathon, les kilomètres ne sont pas les seuls éléments à travailler. La mobilité, la stabilité, la respiration et la récupération jouent aussi un rôle important dans la….

Courir un marathon tout en soulevant lourd, grimper un col à vélo sans perdre sa force ou enchaîner des séries de squats après une sortie longue : l’athlète hybride ne….

Pourquoi la mobilité des hanches compte autant en marathon Quand on prépare un marathon, on pense souvent aux kilomètres, aux allures, au cardio et aux gels. La mobilité des hanches,….

Si vous courez régulièrement, il y a de fortes chances que votre psoas ait déjà fait parler de lui. Pas directement, évidemment : ce muscle discret ne se plaint pas….

Quand on prépare un marathon, on pense souvent aux kilomètres, aux chaussures, aux gels, au plan d’entraînement, parfois même à la météo du jour J. Mais un élément passe encore….

Le marathon ne se gagne pas seulement sur les longues sorties du dimanche matin, celles où l’on regarde sa montre toutes les trois minutes en se demandant si le bitume….

Dans la préparation marathon, on parle souvent de volume, d’allure spécifique, de fractionné, de sortie longue et de renforcement musculaire. Le lunge side, lui, passe parfois sous le radar. Pourtant,….

On parle souvent du cardio, des quadriceps, du gainage ou encore de la gestion de l’allure. Mais les mollets, eux, font le travail discret. Celui qu’on remarque surtout quand il….

Les mollets sont un peu les grands oubliés du coureur. On pense aux quadriceps, aux ischios, au gainage, au cardio… et eux, ils encaissent, encore et encore, à chaque foulée…..